Wanita mana yang tidak suka memiliki perut rata dan kencang seperti Jenifer Lopez atau Cameron Diaz? Sebenarnya semua wanita diam-diam bermimpi memiliki tubuh yang seksi dan perut yang rata dan kencang seperti para selebritis, namun sayangnya tidak semua orang bisa mencapai hal tersebut.

Orang-orang rela mati kelaparan, menjalani prosedur detoksifikasi yang merepotkan dan apa yang tidak untuk mencapai perut rata. Tetapi tidak satu pun dari perbaikan cepat ini yang dapat membantu menghilangkan lemak perut dan menyimpannya selamanya. Satu-satunya cara untuk memiliki perut rata dan kencang adalah mulai melakukan 3 latihan terbaik ini untuk menghilangkan lemak perut setiap hari selama 30 hari. Anda harus melakukan latihan ini secara konsisten dan penuh semangat dan hanya dalam 30 hari Anda akan melihat hasil yang luar biasa.

1) Bersepeda

Tidak ada yang seperti sepeda tua yang bagus dalam hal membakar lemak dari perut, paha, dan bokong serta mengencangkan otot di area ini juga. Anda harus melakukan bersepeda cepat dan Anda harus melakukannya selama 15 menit setiap hari untuk melihat hasilnya.

2) Bola Latihan

Menggunakan metode bola latihan adalah salah satu latihan terbaik untuk menghilangkan lemak perut dan juga meningkatkan kekencangan otot perut dan otot punggung. Tetapi sebelum Anda mencoba melakukan latihan ini, berhati-hatilah bahwa Anda harus sehat dan bebas dari masalah tulang belakang atau leher untuk melakukan latihan ini dengan aman tanpa efek yang merugikan.

Anda membutuhkan bola latihan untuk melakukan latihan ini. Letakkan bola di lantai dan sesuaikan tubuh Anda di atasnya sehingga Anda berbaring bungkuk di atas bola dan tangan Anda berada di belakang kepala. Sekarang, pertahankan keseimbangan tubuh Anda dan cobalah untuk bangun sedemikian rupa sehingga otot perut Anda menegang dan bagian bawah tulang rusuk Anda dibawa ke arah pinggul. Anda akan mengulangi ini setidaknya untuk 3 set masing-masing 12 repetisi.

3) Crunch Vertikal untuk Kaki

Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk menghilangkan lemak perut, tetapi membutuhkan sedikit latihan dan kebugaran untuk melakukannya dengan benar. Anda harus berbaring di lantai dengan kaki terentang tetapi lutut sedikit ditekuk. Sekarang letakkan tangan Anda di belakang kepala dan coba angkat dagu ke arah perut. Berhati-hatilah untuk tidak menekuk tubuh Anda ke samping atau Anda bisa menderita keseleo yang parah di punggung.

Juga kesalahan terbesar yang dilakukan orang saat melakukan latihan ini adalah meregangkan leher mereka dalam upaya mendekatkan dagu ke perut. Jangan lakukan ini karena ketegangan akan terjadi pada otot leher dan punggung Anda. Alih-alih, pertahankan dagu mengarah ke atas dan berkonsentrasilah untuk meregangkan otot perut.