Tag: Peregangan

Tidak peduli siapa Anda, kemungkinan besar Anda menderita sakit punggung atau cedera. Sakit punggung sangat umum bahkan orang yang paling tidak menaruh curiga, termasuk atlet dan binaragawan, menderita karenanya. Anda mungkin orang tersehat di dunia yang menjaga diri dengan tidur di kasur terbaik, berdiri tegak, dan juga orang yang berolahraga setiap hari, tetapi Anda tetap tidak terbebas dari sakit punggung. Hidup adalah apa yang menyebabkan nyeri punggung bawah. Ini sama lazimnya dengan bernapas dan makan.

Penuaan juga tidak membantu proses nyeri punggung. Memiliki anak, bekerja berjam-jam, dan stres, otot-otot punggung yang tegang juga dapat berkontribusi. Sebagian besar berasumsi bahwa begitu punggung mereka hilang, itulah akhirnya. Mereka memanggil dokter, memakai obat penghilang rasa sakit yang membuat ketagihan, dan menjalankan bisnis mereka. Tapi, tidak harus seperti itu. Skenario lain saat ini adalah ketika punggung Anda terluka dan pergi ke dokter atau chiropractor yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak akan pernah sama lagi. Mereka menyatakan bahwa Anda harus “santai” dan tidak melewatkan kunjungan Anda. Mereka akan melihat Anda dengan rasa kasihan dan kesedihan dan memberi tahu Anda bahwa mereka menyesal, tetapi tidak akan ada yang sama lagi. Setelah punggung Anda tidak sejajar, dokter akan membuat Anda percaya bahwa itu sudah berakhir – kerusakan telah terjadi, tidak ada jalan untuk kembali. Benar-benar omong kosong!

Apakah Anda tahu apa yang mereka lakukan ketika mereka mencoba menakut-nakuti Anda seperti ini? Mereka ingin Anda kembali ke kantor mereka karena mereka ingin Anda bergantung pada mereka dan tidak ada yang lain! Mereka hanya menginginkan uang Anda, itu saja. Taruhan itu membuatmu agak marah, ya? Dan itu seharusnya, karena begitu punggung Anda rusak, tidak peduli seberapa tua dan rapuhnya Anda, itu bisa diperbaiki. Misalnya, kami akan berasumsi bahwa salah satu disk Anda mulai membengkak. Perlu Anda ketahui bahwa penyebab utamanya adalah ketidaksejajaran tulang belakang. Di suatu tempat, entah bagaimana, keselarasan tulang belakang Anda tidak pada tempatnya, memberi tekanan pada bagian tulang belakang Anda yang salah. Penyebabnya sendiri mungkin tidak jelas, tetapi yang utama adalah Anda harus menanganinya sebelum Anda benar-benar tidak dapat berfungsi dan bergerak. Perubahan keselarasan tulang belakang menyebabkan kelengkungan yang tidak wajar pada tulang belakang, sakit kepala, mati rasa dan kesemutan di seluruh tubuh, nyeri di area tubuh lain, kecemasan, dan masalah tidur. Ada sejumlah gejala lain yang terjadi, tetapi biasanya itu yang paling umum.

Cara memperbaiki keselarasan tulang belakang Anda adalah dengan melakukan latihan Pilates dan peregangan setiap hari. Jika Anda merasa terlalu sakit untuk bergerak, maka Anda beruntung. Baru punya bayi? Maka tidak perlu mencari lagi, karena latihan ini dibuat hanya untuk orang yang kesakitan, dan dapat dilakukan oleh semua orang. Faktanya, setiap orang harus berinvestasi dalam latihan Pilates karena sebagian besar mengalami tingkat rasa sakit di punggung bagian bawah. Jika Anda adalah tipe yang hanya mengalami sedikit rasa sakit dan memilih untuk mengabaikannya, maka Anda sebaiknya tidak melakukannya karena itu berarti ada masalah yang lebih besar yang tidak Anda sadari. Lebih baik memulai sekarang daripada menunggu sampai Anda mengalami herniated dan bulging disc.

Gerakan yang dilakukan dalam senam Pilates sangat lambat dan mudah dilakukan. Anda cukup berbaring di matras Pilates, rileks, bernapas masuk dan keluar dengan sangat perlahan dan dalam, dan mulailah latihan Anda. Tidak punya waktu? Bagian baiknya adalah mereka hanya bertahan selama 10 menit per sesi, jadi setiap orang punya waktu. Sebaiknya mulailah melakukan Pilates sekarang, bahkan jika Anda tidak mengalami sakit punggung. Latihan Pilates memperkuat otot inti Anda mulai dari dalam tubuh Anda. Otot-otot ini menarik semua bagian utama inti Anda kembali ke posisi yang benar sehingga tidak ada lagi kerusakan yang terjadi. Anda secara otomatis lebih mengetahui cara bernapas dengan benar, dan cara merawat tulang punggung. Semuanya bekerja dengan indah.